পরিচিত কেউ নিজেকে শেষ করার পথ বেছে নিলে আমরা অনেককেই বলতে শুনি যে সে হঠাৎ করে এমন সিদ্ধান্ত নিলো কেন? অথবা একবার যদি বলতো সে এত কষ্টে আছে? কেন হঠাৎ সব শেষ করে দিল? কিন্তু একজন মানুষ যখন মানসিক চাপ বা হতাশা সহ্য করতে না পেরে আত্মহত্যার পথ বেছে নেন, তখন অধিকাংশ ক্ষেত্রেই আগে থেকে কিছু লক্ষণ দেখা যায়। কষ্টে থাকা মানুষটি হয়তো সমস্যার কথা সরাসরি বলতে পারেন না। কিন্তু আশেপাশের মানুষ যদি একটু খেয়াল করেন, তাহলে এমন অনেক ঘটনা প্রতিরোধ করা সম্ভব।

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার (হু) ওয়ার্ল্ড মেন্টাল হেলথ ডে ২০১৭-এর প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, বাংলাদেশে প্রতি বছর প্রায় ১০,০০০-এর বেশি মানুষ আত্মহত্যা করেন। একটি জাতীয় দৈনিকে প্রকাশিত প্রতিবেদনে বলা হয়েছে এই সংখ্যা ১০ থেকে ১৪ হাজার পর্যন্ত। অন্যদিকে আঁচল ফাইন্ডেশনের তথ্যমতে, ২০২৪ সালে দেশের বিভিন্ন শিক্ষা প্রতিষ্ঠান থেকে মোট ৩১০ জন শিক্ষার্থী আত্মহত্যা করেছেন। তাই জেনে নিন কীভাবে বুঝবেন যে আপনার পরিচিত কেউ আত্মহত্যার কথা চিন্তা করছে কিনা। এগুলো খেয়াল করলে আমরা প্রিয় মানুষটির দিকে সাহায্যের হাত বাড়িয়ে দিতে পারি।

১. হাল ছেড়ে দেয়া

আপনার কাছের কেউ যদি বারবার বলে— ‘আমার আর বেঁচে থাকার কোনো মানে নেই’, ‘সব শেষ করে ফেললেই ভালো’, ‘আমি সবার বোঝা হয়ে গেছি’। তাহলে একে অবহেলা করবেন না। ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ মেন্টাল হেলথ এবং আমেরিকান ফাউন্ডেশন ফর সুইসাইড প্রিভেনশন এর গবেষণা বলছে, এমন কথাগুলো সরাসরি আত্মহত্যাপ্রবণ চিন্তার ইঙ্গিত হতে পারে।

২. আচরণে পরিবর্তন

শুধু কথায় নয়, আচরণেও পরিবর্তন আসতে পারে-

# হঠাৎ বন্ধু বা পরিবারের কাছ থেকে দূরে সরে যাওয়া।

# নিজের প্রিয় জিনিসপত্র অন্যকে দিয়ে দেওয়া।

# বেপরোয়া কাজ শুরু করা—যেমন অতিরিক্ত মদ/মাদক নেওয়া।

# দীর্ঘদিন হতাশার পর হঠাৎ অস্বাভাবিক চুপ হয়ে যাওয়া।

ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ মেন্টাল হেলথ এবং আমেরিকান ফাউন্ডেশন ফর সুইসাইড প্রিভেনশন এর গবেষণা অনুযায়ী এসবই আত্মহত্যার ঝুঁকির সংকেত।

৩. মেজাজ ও অনুভূতির পরিবর্তন

বারবার দুঃখ, কান্না, রাগ বা আশাহীনতার কথা বলাও সতর্ক হওয়ার মতো বিষয়। বিশেষ করে যদি এগুলো সেই ব্যক্তির স্বাভাবিক চরিত্রের সঙ্গে মেলে না।

এমন দেখলে কীভাবে কথা বলবেন?

এই লক্ষণগুলো খেয়াল করেও অনেকে বিভ্রান্তিতে ভোগন যে, এই বিষয়টি নিয়ে কীভাবে কথা বলবেন। ভাবেন, সরাসরি প্রশ্ন করলে হয়তো সমস্যা আরও বাড়বে। কিন্তু গবেষণা বলছে, সরাসরি কথা বলুন। সংকোচ ছাড়াই খোলামেলা প্রশ্ন করলে মানুষ কথা বলার সুযোগ পায়। জিজ্ঞেস করুন - তুমি কেমন অনুভব করছো? বা এই ধরনের কথা কেন বলছো? তবে উত্তরে যা-ই শুনুন না কেন, তার মানসিক পরিস্থিতিকে বিচার করবেন না। তাৎক্ষণিক সমাধান দেওয়ার চেষ্টা করার চেয়ে তাকে মনের কথা খোলাখুলি বলার সুযোগ দিন।

পরিস্থিতি বেশি খারাপ মনে হলে কিছু জরুরি পদক্ষেপ নিতে হতে পারে। যেমন-

# যদি মনে হয় সে ঝুঁকিতে আছে, একা ছেড়ে দেবেন না।

# পরিবার সহানুভূতিশীল হলে তাদের জানান।

# স্থানীয় জরুরি হেল্পলাইন বা চিকিৎসকের সঙ্গে দ্রুত যোগাযোগ করুন।

# প্রয়োজনে কাউন্সেলর বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাহায্য নিন।

কোলম্বিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের সুইসাইড সিরিওসিটি রেটিং স্কেলটি এখন আত্মহত্যার ঝুঁকি নিরূপণে বিশ্বজুড়ে ব্যবহার হচ্ছে। এটি একটি সহজ টেস্ট যা একজনের আত্মহত্যার চিন্তা ও ঝুঁকি যাচাই করতে ব্যবহার করা হয়। এতে প্রশ্ন করা হয়, কেউ কি আত্মহত্যার কথা ভাবছে, পরিকল্পনা করছে বা আগে কোনো চেষ্টা করেছে কি না। ডাক্তার বা কাউন্সেলর এটি ব্যবহার করে দ্রুত ঝুঁকি বুঝে সাহায্যের ব্যবস্থা করতে পারে। বিশেষজ্ঞের সাহায্যে এটি ব্যবহার করা যেতে পারে। 

আত্মহত্যাপ্রবণ চিন্তা দেখা দিলে সেটিকে ছোট করে দেখবেন না। আপনার সামান্য মনোযোগ, একটু খোঁজ নেওয়া হয়তো একজনের জীবন বাঁচিয়ে দিতে পারে। মনে রাখবেন—সাহায্যের প্রথম ধাপ হলো পাশে দাঁড়ানো এবং শোনা।