পৌষের শেষে সারাদেশে শৈতপ্রবাহ চলছে। গত এক সপ্তাহে দেশের কোনো কোনো অঞ্চলে বেশ জেঁকে বসেছে শীত। এ সময় শরীর গরম রাখার জন্য গরম কিংবা মোটা কাপড় পরাসহ বিভিন্ন ধরনের উপায় অবলম্বন করা হয়। শীত থেকে দূরে থাকতে সকালে ঘুম থেকে উঠার পর গরম খাবার খাওয়া হয়, গোসলের পানিও গরম থাকে। আবার ঘর গরম রাখার জন্য রুম হিটার ব্যবহার করা হয়।

এদিকে সমস্যা হচ্ছে তৃষ্ণা বা পানি পিপাসা নিয়ে। পানি পিপাসা পেলে অনেকেই ঠান্ডার কারণে পানি পান করতে চান না। এ অভ্যাস ক্রমশ চলার ফলে পানিশূন্যতাসহ ছোট ছোট একাধিক সমস্যা হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। এ জন্য অনেকেই পানি পিপাসা পেলে গরম পানি পান করেন। এ নিয়ে আবার অনেকের মধ্যে প্রশ্ন রয়েছে। শীতে গরম পানি পান করা ভালো না ক্ষতি, এমন প্রশ্নই সবার। বিষয়টি নিয়ে ভারতীয় সংবাদমাধ্যমের সঙ্গে কথা বলেছেন পুষ্টিবিদরা। এবার তাহলে এ ব্যাপারে জেনে নেয়া যাক।

সর্দি-কাশি থেকে মুক্তিতে গরম পানি : ঋতু পরিবর্তনের জন্য শীতের শুরু থেকেই ভাইরাস ও ব্যাকটেরিয়াজনিত বিভিন্ন সমস্যা সক্রিয় হয়ে উঠে। জীবাণুর জন্য সর্দি-কাশি থেকে শুরু করে ছোট ছোট বিভিন্ন অসুখ দেখা দেয়। সেসব সমস্যা থেকে মুক্তিতে ওষুধ হিসেবে হালকা গরম পানি পান করতে পারেন। এতে উপকার মিলবে। নিয়মিত হালকা গরম পানি পান করলে বুক ও মাথায় জমে থাকা কফ নরম হয়ে বের হয়ে থাকে।

পেট পরিষ্কারে গরম পানি : প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠার পর এক গ্লাস হালকা গরম পানি করলে বাওয়েল মুভমেন্ট বা মলের গতিবিধি বৃদ্ধি পায়। আবার যাদের কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্য রয়েছে, তারা এ জটিলতা থেকে মুক্তি পান। এ কারণে প্রতিদিন সকালে হালকা গরম পানি পান করতে পারেন। যাদের পাইলসের সমস্যা রয়েছে, তারাও নিয়মিত হালকা গরম পানি খেতে পারেন। এতে দারুণ উপকার পাবেন।

লেবু মেশালে কি উপকার মিলবে : এমন অনেকেই আছেন যারা ওজন কমানোর জন্য সকালে হালকা গরম পানির সঙ্গে লেবু মিশিয়ে থাকেন। তবে তাদের এই ধারণার কোনো ভিত্তি নেই। বরং এভাবে লেবু মিশ্রিত পানি খেলে এসিডিটির সমস্যা হয়ে থাকে। তাই গ্যাস-এসিডিটির সমস্যা থেকে পরিত্রাণে হালকা গরম পানি নির্দ্বিধায় পান করতে পারেন।

কতটুকু পান করতে হবে : শীতে ঠান্ডা থেকে মুক্তির জন্য অনেকেই সারাদিনই হালকা গরম পানি পান করেন। যা একদমই উচিত নয়। কেননা, সারাদিন গরম পানি পান করলে তা পেট ও অন্ত্রের ক্ষতি করে থাকে। তাই এক গ্লাসের বেশি হালকা গরম পানি করা ঠিক নয়। তবে কেউ চাইলে অল্প পরিমাণ করে সাধারণ পানি পান করতে পারেন।